Scrivere con i sensi

Scrivere con i sensi:

un approccio creativo per risvegliare emozioni e idee

Scrivere non è solo un atto mentale, ma un'esperienza sensoriale. I sensi sono porte aperte verso il mondo e, se usati con consapevolezza, possono trasformare la scrittura in un viaggio vivido e coinvolgente. Profumi, sapori, suoni, immagini e texture possono accendere emozioni, risvegliare ricordi e dare vita alle parole sulla pagina. Questo esercizio non è solo un gioco creativo, ma è strettamente legato alla mindfulness, alla capacità di rimanere ancorati al momento presente, evitando la dispersione mentale e contrastando la ruminazione dei pensieri.

Perché scrivere con i sensi?

Spesso ci affidiamo troppo alla razionalità e alla logica quando scriviamo, rischiando di ottenere testi piatti e poco coinvolgenti. Invece, attivare i sensi significa rendere la scrittura più autentica, evocativa e capace di creare un'esperienza profonda per chi scrive.

Le descrizioni sensoriali danno profondità alla narrazione e permettono di far emergere dettagli che altrimenti resterebbero nell’ombra. Un personaggio che cammina sotto la pioggia non è solo bagnato: il freddo gli entra nelle ossa, il rumore delle gocce lo avvolge, l’odore della terra umida lo trasporta altrove. Questa attenzione ai dettagli è un allenamento per la mente, una pratica che ci ancora nel qui ed ora e può aiutarci a entrare in uno stato di flow, quella condizione in cui siamo completamente immersi in ciò che facciamo, simile a una meditazione.

Un ottimo strumento per esercitare questa consapevolezza sono i quaderni con pagine bianche, come quelli della serie "Nati liberi", che a breve troverai su Amazon. Non avere righe o schemi prefissati permette di unire scrittura, disegno e collage, dando vita a un processo creativo ancora più libero e personale.

Esercizi per allenare la scrittura sensoriale

1. Esplorare un senso alla volta

Scegli un senso e concentrati solo su quello per qualche minuto. Ad esempio, chiudi gli occhi e ascolta i suoni intorno a te: il ronzio del frigorifero, il cinguettio lontano, il fruscio di una pagina voltata, il respiro di una persona vicina. Ora scrivi un breve testo che trasmetta queste sensazioni, descrivendole in modo da renderle vivide per te stesso/a.

Poi, prova ad accompagnare il testo con un disegno astratto che rappresenti il suono o con un collage di immagini che richiamano il senso dell’udito.

2. L’oggetto misterioso

Prendi un oggetto a caso, senza guardarlo, e descrivilo solo con il tatto: è liscio o ruvido? Freddo o caldo? Pesante o leggero? Ha angoli netti o forme morbide? Poi scrivi una scena in cui quell’oggetto assume un significato speciale. Questo esercizio è particolarmente utile per affinare la capacità di cogliere dettagli e allenare la creatività.

Dopo aver scritto, prova a disegnare l’oggetto o incollare frammenti di immagini che lo rappresentano nel tuo quaderno.

3. La memoria dei profumi

Gli odori hanno il potere di riportarci indietro nel tempo. Pensa a un profumo che ti emoziona: il pane appena sfornato, la salsedine, la pioggia sull’asfalto caldo, la pelle dopo una giornata di sole. Scrivi un ricordo legato a quell’odore, lasciando che le emozioni fluiscano liberamente.

Puoi anche cercare immagini o colori che esprimano quell’emozione e inserirli nel tuo quaderno accanto al testo.

4. La tavolozza dei colori

Osserva con attenzione un paesaggio o un oggetto e cerca di descriverlo usando metafore e immagini. Il cielo è solo azzurro o ha sfumature di pervinca e turchese? Un muro è bianco o sembra una tela macchiata dal tempo? I colori possono evocare stati d’animo profondi, quindi gioca con le parole per renderli ancora più vividi.

Oltre a scrivere, prova a dipingere o a creare un collage con ritagli di carta che riproducano i colori che hai descritto.

5. Una scena da gustare

Immagina di assaporare un cibo e prova a descriverne il sapore senza usare parole comuni come "buono" o "dolce". Questo esercizio può essere fatto anche dopo aver effettivamente gustato un cibo, dalla semplice mela a un pasto gourmet, permettendoti di cogliere dettagli che altrimenti sfuggirebbero. Quali emozioni suscita? Che ricordi evoca? Senti la consistenza, la temperatura, la sensazione sulle papille gustative.

Dopo aver scritto, potresti ritagliare immagini di cibi simili e comporre un collage visivo della scena, oppure disegnare un piatto ispirato alle sensazioni provate.

La scrittura sensoriale e la mindfulness

Allenare i sensi attraverso la scrittura non è solo un esercizio creativo, ma anche un modo per ancorarsi al momento presente. Troppo spesso siamo travolti dai pensieri, dalle preoccupazioni, dalla frenesia quotidiana. Fermarsi e osservare con consapevolezza ci permette di sfuggire alla trappola della ruminazione mentale e ritrovare calma e lucidità.

Quando siamo concentrati sulla percezione sensoriale, il nostro cervello si allontana dal chiacchiericcio interno e si immerge completamente nell’esperienza. Questo porta a uno stato di flow, un’immersione totale nell’attività creativa che ha effetti benefici sul benessere mentale.

Conclusione

Scrivere con i sensi è un modo potente per dare anima alle parole. Ogni storia, ogni pensiero, ogni emozione può trovare nuova vita se raccontata attraverso le percezioni sensoriali. Questo esercizio è anche un potente strumento per sviluppare la consapevolezza e la mindfulness, riducendo lo stress e aumentando il senso di presenza.

I quaderni "Nati liberi", con le loro pagine bianche, sono perfetti per questa pratica, permettendo di unire scrittura, disegno e collage in un percorso espressivo senza vincoli.

Prova questi esercizi e scopri come la tua scrittura può trasformarsi, diventando più intensa, vibrante e autentica.

E tu, quale senso usi di più quando scrivi? Hai mai provato a integrare il disegno o il collage nei tuoi quaderni? Scrivilo nei commenti!

Tuhaileali